Tentu saja olahraga, beristirahat, dan mengonsumsi makanan kaya vitamin merupakan
kebiasaan yang baik, namun jika terlalu berlebihan, semua itu justru
bisa menimbulkan bahaya besar.
pasti anda bertanya !!!
inilah beberapa alasannya :
Terlalu banyak tidur
Tentu saja setiap orang ingin bisa
beristirahat cukup dan sayangnya, kebanyakan dari kita tak
mendapatkannya. Meski demikian, terlalu banyak tidur memiliki efek
negatif. "Jika biasanya Anda hanya tidur 6 jam selama hari kerja, lalu
memutuskan untuk tidur 9-10 jam saat akhir pekan tiba, maka jangan kaget
jika Anda bangun dengan bonus sakit kepala," ujar Margaret Lewin, MD,
asisten profesor bidang kesehatan di Weill Medical College of Cornell
University, New York City. "Saat terlelap, tubuh bernafas lebih lambat,
jadi CO2 yang dikeluarkan pun lebih sedikit. Tidur lebih lama memberi
kesempatan pada CO2 untuk mengendap dalam tubuh lebih lama, memicu
timbulnya sakit kepala."
"Selain sakit kepala, seseorang yang
tidur berlebihan cenderung merasa depresi, rawan jantung, bahkan bisa
juga meninggal," tambah Dr. Margaret.
Overdosis vitamin
Vitamin,
entah dari makanan atau pil, merupakan salah satu komposisi penting
yang diperlukan tubuh. Namun, bagaimana bila overdosis? Adakah
dampaknya? Menurut ahli gizi, Lyssie Lakatos, RD, para wanita harus
hati-hati dengan jenis vitamin yang larut dalam lemak seperti A, karena
bisa tertimbun dalam lemak. Berbeda dengan C yang larut dalam air
sehingga mudah dikeluarkan lewat urin.
Vitamin A penting untuk
kesehatan mata, reproduksi, dan sistem imun. Vitamin A banyak terdapat
dalam buah dan sayur, juga susu dan telur. Masalahnya adalah banyak
makanan diperkaya vitamin A. "Jika Anda makan sereal dengan susu, lalu
mengonsumsi multivitamin, dan makan sebutir telur, maka kemungkinan
besar, kadar vitamin A hari itu sudah berlebihan," ujar Lyssie.
Lalu,
apa tanda-tanda tubuh kelebihan vitamin A? Rambut dan alis rontok,
kulit kasar, dan bibir pecah-pecah. Sebaiknya Anda tak perlu menambah
multivitamin lagi jika bahan makanan sudah mengandung jumlah vitamin A
yang cukup.
Olahraga sepanjang waktu
Sepanjang minggu
sudah duduk di balik meja kantor, kini saatnya untuk olahraga. Tapiii,
tunggu dulu! "Seseorang yang jarang berolahraga lebih berpotensi terluka
jika mereka terlalu bersemangat melakukannya pada sekali waktu," ujar
Carly Cummings, seorang personal trainer sekaligus pendiri Hyp-Yoga Inc.
"Tips yang bisa saya berikan untuk pemula adalah mengingat bahwa
olahraga adalah sebuah tahap yang harus dilakukan konsisten seumur
hidup. Jadi, pilih yang bisa Anda nikmati. Memaksakan diri, bahkan jika
sampai tubuh kesakitan, jelas bukan tindakan bijak." Selalu mulai
olahraga dengan start pelan dan pemanasan lebih dulu. Setahap demi
setahap itu sangat penting.
'Banjir' pembersih tangan
Sedikit-sedikit
hand sanitizer...Meski para ahli menyetujui bahwa hand sanitizer
berbasis alkohol bisa menghentikan peredaran kuman penyakit , namun
sabun dan air tetap merupakan cara cuci tangan yang lebih sehat.
"Sanitizer disediakan saat tak ada tempat cuci tangan di sekitar Anda.
Menggunakan gel pembersih beberapa kali, tanpa mencucinya, memungkinkan
bakteri menempel di tangan." Ada baiknya, setelah pemakaian gel
pembersih tangan sebanyak 3 kali, Anda segera mencuci tangan dengan air
dan sabun.
Berlimpah serat
Serat memang ramah untuk
pencernaan dan kadar gula dalam darah. Serat juga merupakan sahabat baik
bagi mereka yang sedang diet karena serat memberi kesan penuh pada
lambung. Namun, mengonsumsi serat berlebih bisa memicu timbulnya gas
dalam perut, diare, dan kram perut," ujar ahli gizi Tammy Lakatos
Shames, RD.
Sikat gigi terlalu keras
Tentu saja gigi
yang putih bersih itu indah, namun hal ini tak berarti Anda berhak
menyikatnya terlalu keras dan terlalu sering. "Semua pasta gigi pasti
mengandung zat abrasif (untuk menghilangkan noda), dan penggunaan
terlalu banyak bisa melukai email gigi," ujar Dr. Margaret. "Sedangkan
menyikat gigi terlalu keras bisa mencederai gusi dan membuatnya
menyusut." Lebih baik Anda menggosok gigi 2-3 kali sehari dengan pasta
sebanyak ukuran kacang polong dan sikat gigi dengan bulu soft-medium.
Cuci muka lagi
Jika
kulit berminyak dan cenderung berjerawat, maka Anda mungkin bakal
tergoda untuk sering-sering cuci muka. Padahal mencuci muka terlalu
sering justru akan membuat kulit sensitif iritasi dan memperburuk
jerawat. "Tujuan mencuci wajah adalah menghapus kotoran dan debu, bukan
menguliti lapisan kulit wajah," ujar dermatologis Debra Wattenberg, MD.
"Mencuci wajah 2 kali sehari dengan sabun lembut itu sudah cukup."
Tes kesehatan melulu
Ada
diskon dari laboratorium terdekat untuk layanan check-up. Entah karena
alasan diskon, atau terlalu khawatir dengan kondisi diri sendiri, bisa
menyebabkan seseorang sering tes. Perlu Anda ketahui, jika dokter tidak
merekomendasikannya. lebih baik Anda tak gampang check-up. Mengapa?
Sebab banyak peralatan medis yang memancarkan radiasi yang kurang ramah
untuk tubuh.
Saturday, May 25, 2013
kebiasaan sehat yang tidak dianjurkan
sayuran yang di anjurkan untuk dihindari
Nutrisi yang dikandung oleh aneka sayuran, dikatakan dapat
membantu memelihara kesehatan dengan berbagai kecukupan nutrisinya.
Pada dasarnya semua sayuran itu baik, tetapi apabila salah pengolahannya, maka ia tergolong sayuran yang lebih baik dihindari, seperti...
Keripik sayur
Mengapa keripik kentang goreng tidak dimasukkan dalam daftar menu sehat? Karena menurut penelitian, keripik kentang goreng sudah kehilangan jumlah nutrisi dan justru membawa kandungan kalori karena diolah dengan cara digoreng. Demikian juga dengan keripik sayuran lain, entah itu keripik jagung, keripik bayam, keripik wortel, semua yang diolah dengan cara digoreng telah kehilangan nutrisi pentingnya.
Salad sayuran dengan saus creamy
Salad sayuran itu sehat, tetapi bila disandingkan dengan saus cream cheese atau mayonaise, nilai sehatnya jadi berkurang. Pasalnya, jumlah kalori dalam cream cheese atau mayonaise cukup tinggi sehingga membuat nutrisinya jadi tidak seimbang saat dikonsumsi tubuh.
Jagung
Perlu diketahui bahwa jagung bukanlah jenis sayuran. Jagung adalah jenis gandum-ganduman yang tinggi akan kandungan karbohidrat. Nyaris sebanding dengan nasi, sebenarnya jagung tidak disarankan dikonsumsi bebarengan dengan nasi. Karena yang diambil adalah karbohidratnya, maka sebaiknya jagung digunakan sebagai bahan makanan pokok, bukan sebagai lauk atau sayuran teman makan.
Sayuran dalam kaleng
Sayuran dalam kaleng dianggap memudahkan karena bisa dinikmati secara instant dan usianya lebih lama. Padahal, sayuran jenis ini punya banyak bahan berbahaya yang mengancam dari sisi kesehatan lainnya. Misalnya saja jumlah sodium di dalamnya, nah, Anda tak pernah berpikir bagaimana efeknya bagi kesehatan Anda kan? Belum lagi jika ia menggunakan pemanis buatan, dan pengawet, wah tentunya ia tak jadi menyehatkan tetapi malah justru merugikan deh.
Dumpling
Sayuran disajikan dengan teknik dumpling memang menggiurkan dan tidak membosankan. Tetapi, mereka yang disajikan dengan teknik dumpling ini tak lagi murni sebagai sayuran. Ada beberapa bahan tepung yang telah ditambahkan di mana Anda mengonsumsi karbohidrat lebih banyak dari yang Anda pikirkan.
Nah, apabila Anda ingin tetap memetik nutrisi positif dari sayuran, lebih baik menikmati sayuran dengan cara yang sehat pula. Dianjurkan agar sayuran dimasak dengan cara kukus, tumis , atau juga bisa direbus. Masih banyak kok cara menikmati sayuran yang tetap menyehatkan
Pahami Keputihan Normal dan Keputihan Berbahaya
Keputihan adalah momok yang menakutkan bagi banyak wanita. Selain
menimbulkan rasa tidak nyaman, keputihan sering membuat rasa percaya
diri turun, terutama bagi wanita yang telah menikah. Keputihan dapat
digolongkan menjadi dua, yaitu keputihan normal (fisiologis) dan
keputihan yang
Mana keputihan yang normal, mana yang harus mendapatkan perawatan dokter, Anda harus bisa membedakannya!
Keputihan Fisiologis
Keputihan fisiologis adalah keputihan yang normal dan tidak perlu dikhawatirkan. Keputihan jenis ini akan terjadi pada wanita yang telah mengalami menstruasi. Kondisi ini terjadi pada saat wanita memasuki masa subur, sebelum dan sesudah menstruasi, atau pada saat mendapat rangsangan.
Ciri-ciri keputihan normal adalah:
- Cairan encer
- Warna cairan transparan atau bening
- Cairan tidak lengket
- Tidak bau
- Tidak menyebabkan gatal
- Jumlah cairan yang keluar sedikit
Keputihan Patologis
Keputihan jenis ini adalah keputihan yang tidak normal dan harus Anda waspadai. Beberapa keputihan jenis ini adalah sinyal penyakit di organ kewanitaan atau daerah rahim. Jika keputihan patologi terjadi pada ibu hamil, salah satu risikonya adalah gangguan kesehatan pada bayi.
Ciri-ciri keputihan tidak normal adalah:
- Cairannya kental
- Biasanya berwarna putih susu, kuning, kehijauan atau keabu-abuan
- Cairan terkadang lengket
- Menimbulkan bau tidak sedap
- Menyebabkan gatal
- Jumlah cairan banyak dan akan meninggalkan bercak pada pakaian dalam
mengatasi migrain
Rasa sakit kepala seperti migrain memang sangat mengganggu aktifitas,mungkin saya bisa membantu anda dalam mengatasinya sebelum anda mengkonsumsi obat yaitu dengan cara alamiah
Minum Kopi
Menikmati makanan atau minuman yang mengandung kafein dapat meredam rasa sakit akibat migrain. Karena itulah kafein sering dimasukkan sebagai bahan obat-obatan. Tetapi Anda harus berhati-hati karena Anda bisa saja mengalami ketergantungan dengan terus minum kopi setiap kali migrain kambuh sehingga melewati dosis minum kopi harian.
Pijat Pelipis Anda
Ini adalah cara alami yang sudah digunakan sejak lama. Pemijatan ini adalah cara alami untuk meredakan sakit di sekitar kepala dan membuat tubuh terasa nyaman.
Pijat atau Cium Aroma Minyak Gosok
Gunakan minyak pemijat atau minyak gosok di bagian pelipis, lalu gosokkan. Bisa juga Anda oleskan di sekitar leher yang terasa kaku. Aroma minyak dan rasa hangat bisa membuat tubuh terasa nyaman dan mengurangi rasa sakit.
Biarkan Kepala Dingin dan Tubuh Hangat
Dengan kondisi seperti ini, darah akan mengalir lebih cepat pada bagian kepala. Anda bisa melakukan kondisi ini dengan berendam air hangat atau berbaring dengan menutup tubuh dengan selimut hangat yang nyaman.
Berada di Ruangan Gelap
Istirahat di ruangan yang gelap dapat mengurangi rasa sakit yang Anda alami. Sinar yang terlalu terang atau silau akan membuat sakit kepala semakin menjadi. Karena itu usahakan Anda berada di tempat teduh atau gelap.
Makanan Makanan Asin
Jika Anda mulai merasakan serangan migrain, ambil makanan dengan rasa asin, misalnya keripik asin. Menikmati makanan asin dapat menghentikan serangan migrain agar tidak semakin parah.
Kompres Kepala Dengan Es
Mengompres kepala dengan es yang sudah dibungkus kantong plastik atau air dingin dapat meredakan migrain. Berbaringlah dengan posisi nyaman dan gosok kompres es di bagian yang sakit.
Penyebab bau mulut {mungkin anda tidak tau}
Menurut penelitian, seperti dilansir oleh boldsky.com, beberapa kasus
bau mulut justru disebabkan oleh kebiasaan buruk atau diet yang tidak
sehat. Nah, mari kita lihat penyebab-penyebab bau mulut
Tidak sarapan pagi
Dikatakan baik untuk kesehatan dan diet, ternyata sarapan pagi juga membantu mencegah bau mulut. Mereka yang enggan sarapan pagi cenderung mengalami bau mulut akibat bakteri yang tinggal di dalamnya.
Sarapan pagi membantu meningkatkan jumlah saliva sehingga mulut dan lidah lebih bersih dan tidak ditinggali oleh bakteri penyebab bau mulut.
Problem pada liver
Mereka yang mengalami masalah pada livernya juga cenderung memiliki bau mulut. Liver sebenarnya bertugas untuk mengatur metabolisme tubuh dan lemak. Dan ketika kemampuan liver terganggu, maka bakteri di dalam mulut meningkat jumlahnya. Bakteri inilah yang membuat aroma mulut jadi tak sedap.
Infeksi pada gusi
Apabila Anda mengalami infeksi pada gusi atau sariawan, jangan hanya dibiarkan. Segera atasi dengan berbagai cara untuk menghentikan perdarahan atau infeksi pada gusi. Selain menyebabkan bau mulut, infeksi ini berbahaya bila terus menerus berkembang.
Infeksi tenggorokan
Apabila tenggorokan mengalami infeksi, maka beberapa bakteri berkembang di dalamnya. Bakteri tersebut memicu munculnya lendir yang aromanya tidak sedap.
Gagal ginjal
Mereka yang mengalami gagal ginjal atau problem pada ginjalnya juga cenderung memiliki bau mulut. Dan dalam kasus ini, tidak mudah penanggulangannya karena mereka yang mengalami problem ginjal tidak dapat minum banyak air mineral.
Diet tinggi protein
Disarankan lebih baik mengatur menu diet seimbang ketimbang diet protein. Mereka yang menjalani diet protein kerap memiliki aroma nafas tak sedap karena ada peningkatan jumlah asam amino yang dikonsumsi.
Asam tersebut tinggal di sekitar area mulut dan memicu pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut.
Minum alkohol
Apabila Anda gemar minum minuman beralkohol maka potensi memiliki aroma nafas tak sedap sangatlah tinggi. Alkohol membuat air liur di dalam mulut tidak cukup jumlahnya, bahkan hanya diproduksi terbatas. Tak heran apabila bakteri penyebab bau mulut berkembang dengan drastis dan menyebabkan aroma nafas yang tak sedap.
Mengorok
Mereka yang tidur mengorok umumnya tak bisa bernafas dengan baik menggunakan hidung, sehingga udara keluar masuk lewat mulut. Hal ini menyebabkan air liur menjadi kering, dan bakteri penyebab bau mulut berkembang.
Beberapa obat-obatan
Obat-obatan tertentu seperti antidepresi, pereda nyeri atau diuretik biasanya menyebabkan mulut menjadi kering dan terasa pahit. Kondisi ini kemudian berpengaruh terhadap kehadiran air liur yang semakin terbatas, alhasil bau mulut tak bisa dihindari.
Mengatasi hal ini, dianjurkan agar Anda memperbanyak konsumsi air mineral untuk memancing kembali produksi air liur.